ダイエットはしたいが甘いものも食べたい!

ダイエットを目的としていると
毎日は食べてないけど、何故か甘いものが無性に
食べたくなる欲求ありますよね。



特にコンビニなんか行くと、ポテチの他、
冷蔵コーナーに行けばスイーツのあらし。




期間限定で新商品!なんて書かれてあれば、
手に取らないわけにはいかない。



ぜひとも食べたい!
と思ってしまいます。



それどころか、ダイエット中にも関わらず
手に取ってしまいます。


また、ダイエットは次のいつの日かでいいや
となりがち。



そんな私が毎日コンビニのスイーツを買い続けて
食べて、おデブになりダイエットを決意してから
スイーツをあまり食べなくなった。


体験談を書いていきます。

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まず必要以外コンビニに行かない。

まず必要以外コンビニに行かない。

いっちゃ悪いですが、私はケチです。



コンビニで雑誌の立ち読みをしにだけ
わざわざ行ってしまいます。




雑誌は買わずに立ち読みです。




好きな漫画が1つか2つしかないのに
その為に雑誌1冊買うなんてもったいない!
と思うのがきっかけで立ち読みをしてます。



立ち読みだけして帰ってしまっては、
立ち読み常連として、もしかしたらコンビニから
出禁くらうかも!という考えのもと、
何かを買って帰るという選択肢しかありませんでした。




そこで目についたのがスイーツコーナー。



そこで何かしら甘いものとコーヒーを購入しては
帰っていました。



これが太る元になってしまいました。



雑誌が出る=スイーツを買う
という式が出来てしまい、新作スイーツは欠かさず買っていました。



これを止めるにはかなりの努力が必要でした。
ダイエットを決めた日からスイーツを買うのを止めようと決意。
しかし、ダイエットに差し支えない食べ物はあるはず!

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ダイエット中でも食べれるおやつ

ダイエット中でも食べれるおやつ

ヨーグルト

ヨーグルト

これは腸内もキレイにしてくれるし、味も申し分ないです。
乳酸菌、カルシウム、タンパク質、カルシウム等が含まれており
便秘であったり、ダイエットにはうってつけの食品と言えます。



腸内環境を整えてくれると免疫力が上がります。
もちろん無糖であればよいですが、無糖が食べれないのであれば
糖質が抑え気味のヨーグルトを食べましょう。

ナッツ類

ナッツ類

よく聞くダイエットの間食によいとされるナッツ類
しかもナッツ類はダイエットもサポートしてくれる良い
食材です。



不飽和脂肪酸という悪玉コレステロールをの
減らす役目や、ビタミン類、が入っており肌をキレイに
してくれて、ダイエットにも最適ですが、




ナッツ類はカロリーが高い為にお腹いっぱいに食べては
元も子もありません。



1日の量は25gが最適とされていますので
量は取らないようにしましょう。特にくるみがとても良いと
言われています。クルミなら7~9粒程でよいです。

サラダチキン

サラダチキン

コンビニでよく目にするサラダチキンです。
単体で食べる方も多いですが、サラダチキンの裏側の
棚にサラダチキン用のスープが数種類置いてあります。



これももちろんカロリーが少なめ。



サラダチキンをちぎってレトルトのスープに入れるだけ!
スープは温めますが、そんなに手間もかかりません。

味付き玉子

味付き玉子

コンビニやスーパーの端っこなんかに置いてある
味付き卵です。2個入り。



タンパク質も豊富に取れる上に
1袋で2個ぐらいしか入っていないのが多いので
食べ過ぎるという事もないです。

チョコレート

チョコレート

チョコレートと言っても限られてきます。
甘い大きな袋詰めの四角の一口チョコレートや
ミルクチョコレート等とは違い



カカオの量の多いビターなチョコレートが良いです。
カカオもナッツ類と同じ分類にあたるので、
カカオ分量の70%以上のチョコレートを選びましょう

プロテインバー

プロテインバー

コンビニを探せばプロテインバーコーナーがあります。


これはまさにうってつけ。


たんぱく質の量も書いており
味も豊富にあります。まさに痩せるにはうってつけの
食べ物ではないでしょうか。


チョコ味、バニラ味、等あります。



個人的にバニラ味は美味しくなかったですが、
チョコ味は普通に美味しかったです。



プロテインバーを置いてある所にプロテインソーセージが
置いてあります。これはほぼほぼありがたい食べ物です。
袋に2本入っており、糖質0でタンパク質が豊富です。
私はこのプロテインバーをおやつにしています。

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まとめ

まとめ

ダイエットをして甘い食べ物を食べたい気持ちはよくわかります。
私も毎日食べていていつ糖尿病にもなってもおかしくないくらい
食べてました。



ファミリーマートのスイーツなんか結構大きいものが多くて、
甘くてクリーム沢山、プリンはとろける感じのものが多かったです。



ですが、1度食べてしまうと次も、次もと食べてしまい、
ダイエットはいつの間にかどこへやら・・・



と言った感じに
なってしまうので、上記に書いたものをお腹いっぱいにならない
程度に満足してもらえたらよいと感じます。



後は、運動をできれば毎日心がけてください。3日以上休むと
ダイエット精神を忘れてしまいがちです。



1日目は筋トレ、2日目はなわとびや走ると腹筋、3日目はお休み



と言った風に過ごして、いました。



特にお腹周りの脂肪は取れにくい
ので、かなり頑張りました。



冷蔵のスイーツに目が行きがちですがそこは上記の商品を
買ってください。1ヵ月ほどで慣れてしまいます。


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