朝起きるのがだるい眠いを解消する方法5選

朝、仕事や学校に行くのって9時に始まるのに、

行く時間、メイク、髪を整える時間を逆算したら

結構な早起きしなきゃいけないなぁと思いますよね。

しかも朝は眠い!眠すぎる!という解消法を

いくつか紹介したいと思います。

5秒ルールを作る。

朝、目覚ましがなって、うーんあと10分とスヌーズに頼る事が

多いと思います。スヌーズに頼って、あと5分でぎりぎり間に合うわ。

あと5分。とか最初10分で起きると誓ったのにも関わらず

時間がどんどん伸びませんか?

これに5秒ルールを作りましょう。

目覚ましがなったら、止めて深呼吸をして5秒で起きる!と誓いましょう。

1、2、3、4、5!ハイ!みたいな。

2度寝の10分はさらに眠気を襲い、さらに怠けたい心になります。

長いです。5秒で起きましょう。そしてスヌーズに頼るのは止めましょう。

寝ててもいいのでカーテンを思いきり開ける

ベッドからまたは布団から太陽が当たるカーテンはどれくらい離れていますか?

近ければ思いっきり開けましょう。そして朝の日光を浴びる習慣を付けましょう。

最初はまぶしくてうーーとなりながらも布団潜りがちですが、思いきり浴びる

勇気を付けましょう。朝の太陽は脳を活性化させるので、とても目覚めが

よいです。カーテンを開けましょう!

10分程度の軽い運動

朝起きてもまだまだ眠気は続くと思います。そこで10分の軽い運動をしましょう。

えええ、朝から運動とかツラすぎるだろ。と思うかもしれませんが、

10分または5分でもいいので運動をしましょう。運動する事で、

脳は活性化されます。太陽に浴びながら運動をするとさらに目覚めはよいでしょう。

どういう運動がいいの?

なんでもよいです。筋トレみたいなキツイ運動ではなくて、

ラジオ体操の感覚ですね。ラジオ体操をするのがおススメですね!

とりあえずスッキリする事が目標なので、キツイ運動は仕事にも

影響を与えてしまいます。軽く運動しましょう。

朝食はガッツリ食べない。

いつも食べている朝食。ガッツリお腹いっぱいまで食べていますか?

もしくはお茶だけコーヒーだけという方もいると思いますが、

朝食は摂取しましょう。そしてガッツリ食べるのは止めましょう。

ガッツリ食べるとその後眠気がきます。眠い状態で仕事場で

眠気が来たらどうしようもないです。軽い食事にしましょう。

またコーヒーやお茶だけの方。も摂取しましょう。

私は毎日バナナ1本だけ食べています。

糖質も朝の時間には十分にあるし、リンゴ等の皮をむく作業もいらない

短時間で済む理由でバナナ1本です。後はコーヒーなどの飲み物ですね。

お湯で顔を洗う

皆さん水で顔を洗った方が眠気が取れるんじゃない?

と思いきや、お湯です。もちろん水の方が一瞬は目が凄く覚めますが、

お湯で顔を洗う方が実は目覚めが良いです。

是非お湯で顔を洗いましょう。

以上で5つ挙げました。

まとめ

1・5秒ルールを作る

2・朝食はガッツリ食べない

3・10分の軽い運動

4・朝食はガッツリ食べない。

5・お湯で顔を洗う。

これらを気を付ける事で目覚めはよくなります。

是非心掛けてみてください。

さらに思考能力もアップします。

私は起業推しタイプなのですが、会社勤めの方は

朝から脳の活性化させる事ができます。

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