目標は立て方が良い?

・夢がないから目標が立てられない
・目標を立てるのはしょうじきめんどくさい
・どうせ失敗するから目標を立てた所で意味がない。

と言う風に最初から諦めていませんか?

この記事は目標を立てて挫折しない方法や
目標の立て方や、やる気が持続する目標の立て方について
書きました。

自分で立てた目標を確実にクリアできるようになると

もうちょっと目標を上げてみようか・・・とか
目標達成できたよ!自分はすげぇな

という自信がわいてきます。

自分の立てた目標に挫折しない為にもシンプルに目標を立てましょう。

目標を立てるわけとは?

何故目標が必要になると思いますか?
それは、その場からやる気を出させる事です。

目標があれば、すぐにでも始められますし、
確実にやりたい事をできるからです。

目標はできる事を立てるのではなく、やりたい事を考える

目標はできる事を立ててもやれてしまうので目標にはなりません。
やりたいと思う事を目標にしましょう。

例えば、ダイエットの場合、今月中に2キロ痩せたい!



と目標設定します。
これがやりたいと思う事に挑戦できるか?
という事です。


 
この目標を毎朝目の見える所において、
眺めるだけでもよいので、毎日見ましょう。


 
毎朝見るだけでもだいぶ違ってきます。できたら声をだして
読みましょう。

物事の進み具合を見てみる。

時間は24時間その内、睡眠は6時間~8時間。
時間は有限なので、トンネルの中をただただ只管
走りまくるという目標はNGです。

 
目標を立てる事で時間の設定をする事ができます

確実に目標に向かって走るには

目標を作っても挫折する方が多いと思います。
それは目標の立て方が間違っているからです。
 
某強制ダイエットジムとかありますよね?
かなりの高額のお値段を払っていくジム
 
そこで短期間でダイエットを成功させたとしても
強制的にやっているのでリバウンド間違いなしです。

 
サプリで痩せようとかはもっての他です。
私も色々とダイエットサプリや楽して痩せられる
運動器具を試しましたが、効果全くないです。
 
今月2キロ痩せるにはどうしたらよいかを
考えましょう。youtubeが一番ダイエットの参考に
なるかと思います。本等でも良いです。
 
今日1日のスケジュールを考える事が大事です。

挫折する目標は立てない

今月は頑張って10キロ痩せよう!
はい、正直無理ですね。最初の3日ぐらいは、
頑張るでしょうが、すぐに諦めます。
 
何故か3日前と3日後の体重はほぼ変わらないからです。
 
よほどの事をしない限り1日1キロは結構な壁です。
 
病人ぐらいの生活をしないとほぼほぼ無理です。

いい目標の立て方

1・やりたい事を考える
2・やりたい事を1日おきに出来る事を詳細化する
3・詳細に分けた所を見直す
4・毎朝、起きたらやりたい事を見直す

やりたい事を考える

ダイエットがしたいのなら2キロ痩せるを
とりあえず考えましょう。

 
今やりたい事が決まっているなら大丈夫です。

 
毎日見る為にもスマフォやメモ帳を買って
ベッドの横に置いて毎日見るクセをつけましょう。

 
スマフォだとアプリを開いてからの手間があるので
メモ帳の方がよいでしょう。

やりたい事の詳細化

 ・1日どれくらいの時間運動したらよいか
 ・食事は食べたいものはどれくらい食べたらよいか
 ・どういう運動をしたらよいか
 ・1人だと不安だから友人と競いたい
 ・水分はどれくらい補給したらよいか
 等


 
このように詳細に分けましょう。
 
目標を詳細化した所を見直す
 
目標を詳細に分けた所で改めて、
見直してみましょう。
 
これならできそう!
 
という所まで分解出来たらさっそく実行しましょう。
 
詳細に分けてもそれがハードルの高いものであれば、
挫折が濃厚です。
 
1日10キロは絶対に走る!
 
これははたして出来そうですか?
正直、最初から10キロは難易度高すぎです。
 
え?これだけでいいの?という位の目標でよいのです。
 
ごはんで行ったら腹八分ぐらい。
ちょっとまだ満腹じゃないけどいいか!
ぐらいの感じで。

目標が達成できない場合

目標はあくまで目標なので、やれなかった事で
落ち込む事はありません。

あまりに忙しい場合、帰宅が深夜になった場合は
とても寝る以外の事と明日の体力に備えて、
やる気にはなれないです。

1ヵ月で2キロ痩せる目標は良いが達成できなかった場合は
落ち込まずに目標設定を変えましょう。

目標が100%達成できる事はほぼほぼ少ないです。

詳細化した目標を見直して設定を低く

・とりあえず2キロ痩せる。
・甘いものを控える。

これぐらいでOKです

目標が短期間であればあるほど、挫折も大きくなりがちに
なるので、合わなければこれくらいで大丈夫です。

要は「挫折しない事」「行動をそこでストップさせてしまう事」です。

達成できなかったら辞めたのであれば、もうそこで無理確定です。

どんな人でも失敗はあります。失敗なく進めた人はこの世に誰一人いません。

出来なければ目標を小さくして、行動をし続ける事です。

他人に左右されない

他人から自分はダイエット今月5キロ減らす!
じゃぁ自分も!

お前には無理だろ?才能ないよ

まったく自分と関係ありません。
他人に努力しても無駄、才能がないと言われて
諦めますか?

他人が1ヶ月で5キロ痩せてるの見て羨ましいかも
しれませんが、張り切りますか?

正直、他人は無視しましょう。

自分のペースと自分の日々の頑張りが大切です。

才能がない人なんてこの世にはいません。

もちろん100mを8秒台で走れと言われても
無理ですが、そんな無理な計画はそもそも立てません。

自分は自分です。自分に合った目標をしっかり
実行していきましょう。

こつこつ行動するには?

目標を設定しました。やれませんでした。
そしたら目標設定をそのつど変更していきましょう。

やれなければ、挫折は濃厚です。

あー3日も出来なかったやめてポテチ食べよう。

ではなくて、毎日やれる目標設定にどんどん変更していきましょう。

目標が高ければ、低くするだけのシンプルなものです。

自分がこつこつ続けられ挫折しない。いい訳しない
目標作りが一番大切です。

いつまでにという目標がかなり挫折の原因とも考えられるので

いつまでには捨てて、ずっとこれなら毎日やっても割と楽。
と行動し続けられるようにしましょう。

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