ダイエットサプリで痩せる為にする事。

体重を落としたい。
出たお腹を引っ込めたい。
むくんだ顔をどうにかしたい。
すぐに二重顎になるのをどうにかしたい。



こんなサプリメントがあるんです!
ご飯制限一切なし!毎日飲むだけで
こんなに痩せれるサプリメント!



等をよくテレビで見たり、
動画の広告でよくみます。


深夜の通信販売等のサプリメントの
CMでもそうですが、



実際に飲むだけで痩せられるサプリメントは
一切ありません!



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私も色々と、ダイエットサプリメント等々
試してきました。中には1年ほど飲み続けた
ダイエットサプリメントもありますが、
食事制限をせず、運動もろくにせず、
続けてみた結果・・・


まったく変化はありません。

効果があったのは、無酸素運動と食事制限と
サプリメント。


と言った具合です。


運動と、食事制限なければ、絶対に痩せません。


食事制限も病的にこれも、これも!と
抑えるのではなくて、最初は5%から抑える。


例えば、毎晩食べていたアイスを1日だけ抑える
次の1日おきに抑える。
週に2回だけアイスを食べる!


急激に何もかも抑制した所で、
目標体重に達成しても、リバウンドが
確実です。



一番良いのが夜の炭水化物や甘い糖質を
抑えるのが良いですが、それはまず無理です。


必ずリバウンドします。


なので少しずつ制限して、いつの間にか
食べなくなったという感覚になるように、
ちょっとずつ制限しましょう。



私はポテチやアイスは一切食べなくなりましたし、
飲み物も最近はずっとコーヒーかお茶、水のみに
なりました。


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最初の意識して抑えるのは大変ですが、
慣れてしまえばなんて事はないです。

最初の意識して抑えるのは大変ですが、
慣れてしまえばなんて事はないです

後は、有酸素運動よりも無酸素運動をしましょう。


有酸素運動は正直長時間1時間~2時間かけて
歩くまたは走る・・・という事をしても
なかなか痩せるのには時間がかかります。


時間もかかるのでコスパは悪いです。

ここは無酸素運動をしましょう。

ここは無酸素運動をしましょう

スマートフォンをお持ちの方は
「ダイエット」「筋トレ」等で検索して
アプリを探してさっそくインストールです。
そしてその日からそのアプリを立ち上げて
行動です。


アプリをダウンロードしたけど明日からでは
痩せる事はできません。見た今日から始めましょう。

この記事を読んでるあなたは痩せたくて一生懸命

調べてるはずです


筋トレをした後にダイエットした結果を助けるのが
サプリメントです。



筋トレ後は、筋肉が栄養不足を訴えています。
なので後に飲むのが一番効果があります。



脂肪燃焼をしつつも最後にサプリメントを飲む。
これでダイエットで成功できるのです。



ただ、短期間で成功できると言っても、
1ヶ月で何百グラムと言った具合です。



某ダイエットスクール?では
2ヶ月等で大量に痩せますが、


食事制限がとても厳しく言われます。
リバウンドする方もとても多いです。


まずは長くて半年を目安に2キロ~5キロを
目指しましょう。

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効果的なサプリの飲み方

効果的なサプリの飲み方

サプリメントは錠剤であれば、ほとんどが1日の目安が6錠
になっているので、1日きっちり6錠飲むのが理想的です。



一気に6錠飲むわけではなく
2錠×3に分けて飲むか、
3錠×2に分けて飲むかという事です。

いつ飲むのか

分けた場合は、朝、昼、晩、食事前、食後、どれ?
と迷うかもしれませんが、特に指定されている訳ではありません。
あなたの飲める時間帯に飲むのが一番理想です。


朝でも昼でも夜でも良いです。
要はサボらずに毎日、続けられる飲み方で飲みましょう。


私の理想であると、朝起きた時に飲んで仕事や学校に行くと
言った感じです。朝だと何時に出かけなければならないという、
時間に追われます。その時にする行動と言うのが、
ほとんど決まっています。


その中にサプリメントを飲むという項目を1つ入れると、
それが日常化して、飲まない事がなくなります。


残りは運動後に飲みましょう。
運動後は、筋肉がエネルギーを求めていますので、
その丁度良いタイミングでサプリメントを飲むと、
筋肉への吸収がよくなります。


いつまで続ければよいのか

サプリメントをいつまで続ければよいのか。
理想の体重になれば、ぶっちゃけOKです。



プラスで無酸素運動を両立しましょう。
無酸素運動をしてサプリを飲み続ければ、結果は出ます。

正直、最初の1ヶ月はほぼ結果はでません

ここで断念せずに頑張っていきましょう。
まだ、最初の段階で体が痩せる準備になっていません。
最初の1ヶ月で痩せるぞ!という体が作られる段階になります。
そこから、結構驚くように痩せていきます。

>>コスパよいプロテイン


アルプロン公式ライトショップ



女性用と書いてありますがもちろん男性でもOKです。

内容はダイエットプロテインもありますが、錠剤で飲めるので

簡単に摂取する事ができます。

シェイカーもいりませんし、飲む時に水だけでOKです。



一日に必ず飲む量と
運動後に飲むように心がけましょう。

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