ダイエットに挫折しやすい人必見。挫折しない方法

あなたは年齢何歳ですか?
10代、20代につれれて、運動も
しなくなりますし、代謝もどんどん
落ちていきます。



さらに学生の頃は運動もしていたけれど、
働きに出てからは会社と家の往復だけで
運動はまともに出来ていない。



いざ体重計に乗ってみたら、
若い頃と比べて、すごい増えていた。

なんて事が多いんじゃないでしょうか。



今回はダイエットをすると言ったものの
挫折するパターンと対処方法をご紹介します。

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ダイエットに挫折する人

ダイエットに挫折する人

目標が高すぎる、急激な運動をする

目標が高すぎる、急激な運動をする

ダイエットをするに当たって目標が高すぎる
のではないでしょうか。



正直言って、1ヵ月結構頑張っても2キロぐらいが
やっとです。しかしながら、
1ヵ月の目標が5キロだったり、それ以上だった
場合どうなるかというと、1ヵ月で普通に
頑張る程度だと、1キロにもなりません。



1キロで割と良い方です。



ですが、いきなりご飯を豆腐に変更。
朝から晩まで豆腐豆腐等に急にしてしまいがち、
急激な激しい運動をやりがち。



で3日ぐらい経って体重計に乗ってみると
何も落ちてない。ダメだった。

忙しかった

忙しかった

毎日、運動をしているけど、今日は忙しかったし。
疲れたから今日はちょっと休むかな!
と言いつつも2日目・・・3日目・・・。



あら忘れていて元通り。



要はただただめんどくさくなったという事です。
最初のうちはダイエットするぞと意気込んだ割りに
途中で勢いが落ちてしまった。



何か忙しかったを理由にする事を止めてしまった。

誘惑に弱い

誘惑に弱い

お酒、甘いもの、炭水化物、色々あるけれど、
横を通ったら美味しそうな飲食店の料理のにおい。



隣の家からの換気扇からいいにおい。



コンビニに寄ってみたら期間限定の美味しそうな
スイーツ。



ついつい手が出てしまう。



特に期間限定なんて今後食べれるかどうかも分からない
今日だけは特別な日にしよう。





なんてなると特別な日が次第に毎日になってしまい
ダイエットの意味がなくなりますよね。


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自宅で筋トレを始める、外での散歩、ジョギング

自宅で筋トレを始める、外での散歩、ジョギング

自宅と言う所は会社とは違い心地よいスペースです。



そのスペースをストレスのかかるダイエットのスペースに
変えてしまうのは容易ではありません。



先ほども言いましたが、ゆるいスペースでもあるので、
忙しかった日は、今日はまぁいいか!という気持ちになりがちです。


 
また、散歩であったりジョギングの時は、
雨の日だったら「今日は雨の日だから出来ないなぁ
今日は止めておこう」です。



次の日も雨だったら休みます。
次第に意識が薄れていって外で活動する事を止めてしまいます。

友人との遊びや飲み会

友人との遊びや飲み会

会社での飲み会や、友人との食事やめられますか?



会社での飲み会であれば、やはりお酒とお酒に合う食べ物が
用意されています。するやはりお酒はとても美味しいです。



友人であれば、話も盛り上がりさらにお酒や食事も
美味しくなってしまいます。



ダイエット中なのでという理由ではなかなか断れないものです。
ここでもう飲んだし食べたし、いいか!となりがちです。

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ダイエットを続けてやるには

ダイエットを続けてやるには

きっちりとした目標を立てましょう。

目標も今月で絶対に5キロ痩せる!という
無茶な理由ではなく、継続が可能である
ダイエット法を探してみましょう。



5キロやら1ヵ月でやら等は設定はせずに
2年前のジーンズが履けるようになりたい。



見返してやりたい等の目的でもいいですし、
康診断の血液検査が一番ダイエットの
目標としては早いですね。



脂肪肝になってたり、コレステロール値、脂肪値
糖質の値が高ければ、平常値に戻したい。
という気持ちにもなるでしょう。

毎日計測する

毎日計測する

毎日体重計に乗りましょう。体重を測る事によって
今日は下がった。しかした次の日元に戻った。



そしたら原因は何だろう。という分析をしてみましょう。



数回測っただけでは分析はできませんが、
今日食べた、料理などもメモを取るとよいでしょう。



最近はダイエットの記録するアプリなんかも出ているので
意識してみましょう。

体重を後から設定

体重を後から設定

まずダイエットと決めてから1ヵ月ダイエット生活を
送ってみましょう。


そこで1ヵ月ダイエット生活を
やってみて体重を1ヵ月前と比べてみます。



そしたら何キロか何グラムか痩せているはずです。



そこで今月はこれだけ痩せた。これを続けようという
事です。その事を続ければ次の月もその分だけ痩せる
事ができます。

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やらかした事をメモする。

やらかした事をメモする

ダイエット中だけどラーメンを食べてしまった。


この日はラーメン食べました。と日記や手帳に
メモを取りましょう。



飲み会に不参加伝えたけど
無理やり誘われた、そこでお酒がすすんでしまった。



これも次の日でもメモを取りましょう。
メモを取る事で意識がだいぶ違います。

家に何もおかない

家に何もおかない

ダイエットをやると決めた以上は、やってはいけない事を
やりたくなってしまうものです。


今日からダイエットと決めたけど
もうビール飲みたい。もうラーメン食べたい。もうお米が食べたい。
なるものです。



やり続けると慣れるものですが、やり始めは
どうしても欲が強くなってしまいます。



欲が強くなる所にはいかない。家の中に置かない。

ダイエットを効率よくさせる為には

ダイエットを効率よくさせる為には

ダイエットを続けるには目に見えた結果が必要になってきます。
運動後にダイエット用のサプリメントやプロテインを飲むと
スムーズに痩せる事ができます。


サプリメントを飲むだけでは痩せる事はできません。

>>ダイエットサプリメントの詳細サイト

>>ダイエットプロテイン運動動画付詳細サイト


ダイエット仲間を作る。同じダイエット仲間を作る事です。
ダイエットに成功した方の体験談を聞くのも良いです。



もしくは先生を雇うという手もあります。



ネットが普及しているので、遠隔指導で先生から指導を
受ける事も可能です。先生がいる事で疲れていても
無理やりダイエットの運動メニューをする事になります。



そうすると嫌にでも続ける事になります。

>>家のスマホでダイエット家庭教師詳細サイト



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まとめ

まとめ

ダイエットはきついというイメージが多いと思いますが、
これを楽しんでやるというイメージに変えてやりましょう。



この汗がたまらない。腹筋がつりそうだけど効いているんだ!
など、とりあえず楽しく楽しんで!という事です。



きつ過ぎると長続きしません。今まで失敗したあなたは
今から楽しみながらダイエット始めましょう。

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