自己嫌悪に陥りやすい時の改善方法4選【気付きを得た本を紹介】

最初に言うと、自己嫌悪になっる習慣がついてしまった以上は、
直ぐに治るという事はありません。
自己嫌悪に陥りやすい期間が長ければ習慣になり、
自分をよく攻める傾向にあります。

しかし、意識を徐々に変える事で、自己嫌悪になりにくい
体質に変化していきます。

年齢は関係ありません。意識を変えるだけで、
自己嫌悪は徐々に意識せずに変化する事ができます。

私はよく、家でも親から小さい頃からのダメ出しや会社に入っても無能であったり、やるだけ無駄な事を言われて、よく責めていましたが、

この本を読み陥りやすい体質から、意識をする事で
悩みがだいぶ減りました。

自己肯定力 そんなことで私の価値は変わらない / 鴨頭嘉人 【本】
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成長マインドセット 心のブレーキの外し方 吉田行宏/〔著〕
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あなたが生きづらいのは「自己嫌悪」のせいである。 他人に支配されず、自由に生きる技術 [ 安冨歩 ]
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何故自己嫌悪になってしまうのか?

何故自己嫌悪になってしまうのか?

他人とよく比較してしまう。

他人とよく比較してしまう

自分と他人を比較してこの人が出来た事が自分は出来ない。
とよく考えてしまう事です。


あの人の方が優れていて自分はなんで出来ないんだろうという
考えです。


先輩、上司ならまだしも後輩が出来てしまった
なんて考えたら自分はなんて容量が悪いんだろう等
自分はこんなにも劣っていると考えてしまいがちです

完璧主義

完璧主義

成功か不成功で考える0か100でしか物事を感がない事です。
理想が高いのが原因である事が多いです。



作業をするからには今日中に終わらせなければならない。
であるとか、完璧に仕上げなければならない。



中途半端で終わってしまう事で、自分を嫌いになりがちです。

コンプレックスがある。

コンプレックスがある

なにかしら自分のコンプレックスを持っている方であれば、
自己嫌悪になりやすいです。


一番は容姿であったり、覚えるのが遅かったり、
身長や体重であったり、気にしているとストレスも
更に貯まりやすくなってしまいます。

親からの育てられ方

親からの育てられ方

親から小さい頃から自由に育てられる事もなく、
あなたの言う事は全て否定されて育てられた事であったり、
こんな事もできないのか。お前が出来るわけがないと



言われ続けると自分自身に何事に対しても
自信がないように育てられてしまいます。



すると何か小さなミスをする度に自己嫌悪に陥りやすくなります。

理想が高い

理想が高い

理想を高く持つのはいい事ですが、その事を短期間で考えてしまう為、
仕事に関して言えば、1ヵ月や2ヶ月で出来なければ、自分を
過小評価してしまいがちです。



理想が高ければ、それだけに使う時間と言うのは年単位になってしまいます。



スポーツで言えば100mを8秒台で走ろうとか言っても生涯でできなさそうな
目標ですが、そういう目標を立てるのもよくない1つです。

我慢し過ぎ

我慢し過ぎ

言われたら、言われっぱなしだったり、特に言いたい事を言う訳でもなく、
そのまま言葉にせずに我慢する事です。



仕事に関しても1人でやり切れない量を文句も言わずにやっていると
上司や同僚からも何も言い返してこないので、
無理な仕事を押し付けられがちです。



残業しても終わらない。出来ない事は出来ないと言っても良い状態でも
引き受けて、納期に間に合わず、結局は怒鳴られ叱られます。

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自己嫌悪にならない為には

自己嫌悪にならない為には

他人は他人。自分は自分

他人は他人。自分は自分

まずは他人と比較する所です。
仕事が同僚や後輩よりも遅くても自分の要領で進めて
まったく構いません。


あいつは仕事が遅いぜなどの陰口も
言われるでしょうが、まったく気にしなくてよいです。



気になるようでしたら、その職場から抜けましょう。
気になりだすときりがないです。



言う人は毎日のように陰口を言ってきます。
そんな職場にいたらあなた自身がダメになってしまいます。

完璧主義を改めてみる。

完璧主義を改めてみる

仕事で納期が決まっているにも関わらずまったく終わらないとします。



相手の決めた納期であれば、あなたの技量をまったく把握していなくて
任されています。



自分であれば1週間で終わると宣言するのではなく、
2週間かかると余計に言って1週間で終わったとしても上司に言うことなく
2週間の1日前に終わりましたと報告しましょう。



すると上司もちょっと早い
と納得してくれます。自分の限界ギリギリの納期で言う事は止めましょう。



上司に言われた納期も無視でよいです。出来ないものは出来ません。
根性論で言われたら、あなたにはその職場は向いません。潔く辞める決意をしましょう。

認めてもらう人と一緒にいる

認めてもらう人と一緒にいる

親からも否定され、会社の人からも否定されて、友人はどうでしょう



友人はいますか?もしくはSNSで繋がっている人と楽しく会話が出来る人
家族でも愛情を持って育ててくれた人、あなたは実は1人ではなくて


どこかにあなたの存在をとても大切にしてくれる人がいます。

あなたが気持ちを切り替えてやる事

チャレンジをして成功へ近づいている

チャレンジをして成功へ近づいている

失敗すると言う事は自分自身を前進させている事になります。
前に進むと必ず失敗してつまづきます。



失敗は前進んで成功へと進んでいる訳です。



ここで失敗してどうして出来ないんだろうと
悩むよりも、失敗した事により自分は前へ進んでるんだという
気持ちに切り替えていきましょう。


もし、上司に使えない。ノロい。やる気があるのか。
等言われたならあなたはその職業に向いていません。
辞める検討する事をおススメします。

本を読む

本を読む

自己嫌悪になりやすいあなたは、視点が1か所にしか集中できていません。
なので本を読んでその視点をどの角度からも見れるように変えていきましょう。



親に否定された生き方であっても本を読むことで自己肯定感が高まります。
あの時に否定されたけど、自分が正しかったと言えるはずです。



才能がない等は努力で補う事ができます。そして出来ない所を分析するのも
大事な事です。

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あなたが生きづらいのは「自己嫌悪」のせいである。 他人に支配されず、自由に生きる技術 [ 安冨歩 ]
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まとめ

まとめ

仕事の面でも自分の内面外面でも自分以上に気になっているは
いないです。ネガティブな事を考えるよりも、前へ進んで
自分の気持ちと向き合て、こんな事で自己嫌悪になってしまうんだ
という気持ちを持ってください。



自分自身に自信が持てるように分析をしてみてください。
ノートに失敗ノート等作ってみるとよいです。



過去を振り返ってみてノートを見て改善できるはずです。
是非勇気を持ってください

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